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民眾可以直接碰觸樹木的表皮，嗅聞林間的氣味，得到紓壓釋放。 記者黑中亮／攝影 分享 facebook 台大醫院發現，在溪頭自然教育園區的森林環境中居住3天以上，用「抱樹」等「五感」方式體驗環境氛圍，有助於體內自然殺手細胞的活力增加，達到森林療癒效果，可持續一個月以上。●實驗證實 森林浴能增加細胞活力許多民眾喜歡到山林或公園呼吸新鮮空氣、適量活動，享受沐浴身心的「森林浴」。台大實驗林管理處6年前啟動「森林療育研究計畫」，由台大醫院內科部主治醫師蘇大成主持，確認多接觸森林的確有療癒效果。走進溪頭森林內，民眾可以藉由身體的五種感知來釋放壓力。 記者黑中亮／攝影 分享 facebook 台大林管處長蔡明哲說，計畫以長期居住森林環境的台大員工與溪頭居民共298人為研究對象，進行森林療育活動「五感」實驗，結果有4分之3的人在活動後，壓力明顯下降；住在森林3天，體內自然殺手細胞的活力會增加。台大醫院也針對在台北都市環境工作、生活的民間企業員工，進行心血管功能對照研究，結果發現，住森林的人，總膽固醇、血糖值及葡萄糖耐性不足比例，都比都市人低，連頸動脈皮層厚度也比較薄。走進溪頭森林內，在森林療育員的解說下，民眾可以得到壓力的釋放。 記者黑中亮／攝影 分享 facebook ●抱樹紓壓 感受樹的溫度和寧靜實驗中的「五感」體驗，包括用視覺、觸覺、聽覺、嗅覺和味覺感受森林環境。最獨特的是接觸樹木，透過擁抱樹木、碰觸樹皮，直接感受樹木的溫度及表面的粗糙，也能感受寧靜的氛圍，開啟內心及身體與自然的對話，讓身心靈在森林中放鬆紓壓。蔡明哲說，台大實驗林經過科學實證，去年底發布國內第一分「森林療育地圖」，提供溪頭私密景點與環境教育特色體驗安排，同時也完成培訓森林療育員，可帶遊客進入森林進行五感體驗。 分享 facebook ●森林療育地圖 私密景點曝光台大實驗林表示，地圖規畫兩條從溪頭紅樓出發的森林步道，坡度都在12至15度，適合親子郊遊踏青，尤其溪頭每年湧進50萬名老人，占整體遊客半數，但因來回舟車勞頓，反而較難放鬆，步道可提供老人「輕鬆走」一場樂齡學習體驗課程。一條步道稍難，經溪頭橋往神木步道，走竹廬、銀杏步道、神木林道、森林城堡草坪區、大學池林道，再回到溪頭橋，長約3公里，海拔高度會爬升100公尺，有石階可行，沿途多為柳杉人工林。尤其竹廬前的竹林小徑，景色美如日本京都的嵐山小徑。另一條步道長約1.6公里，爬升約30公尺，沿途經植物標本園、小木屋區林道、植物進化探索園、沿溪步道、溫室花房，再回到紅樓，沿途可見柳杉、香杉、台灣杉等樹種。溪頭竹廬前的竹林小徑，有如日本京都的嵐山小徑。 記者黑中亮／攝影 分享 facebook ●來趟林間散步 吸收負離子、芬多精台大森環系教授余家斌指出，藉由在林間散步健行，呼吸新鮮乾淨空氣，可獲取大量的負離子和來自樹木揮發的芬多精。台大實驗林建議民眾，可接受療育員的安排，沿地圖嘗試體驗森林，同時享受美景和森林浴；療育員未來也將結合溪頭周遭旅館導覽，提供整套森林療育課程。

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